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1、糙米粥
将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。
2、烤地瓜
一小条约 100 千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感。
3、豆浆及豆制品
豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃。
4、番茄
番茄同样是夜宵的首选食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。
5、天然水果干
含有各种维生素、营养丰富的天然水果，干燥后制成果干，可以说是一种天然、方便的点心。须特别注意不要选到额外加油加糖、或是经过腌渍的水果干，否则不但不健康，热量还会增加。
扩展资料：
1、避免以新鲜水果代替正餐
新鲜的水果中含有大量对人体有益的氨基酸以及维他命成分，同时具有优异的抗氧化特性，但即使是这样也绝对不意味着你可以把它们当饭吃！水果中含有极高的果糖成分，相比蔗糖，这些果糖更容易被身体吸收，让你不瘦反胖。
2、一天不要过多喝水
喝足量的水能加速身体中的新陈代谢进程，刺激淋巴循环，让代谢垃圾快速排出。但每天8杯水帮助减肥的理论却不成立。原因在于，每天吃的食物中已经含有了一定量的水分，如果再大量喝水反而会对身体特别是肾脏造成负担，使身体浮肿。
参考资料：
明矾可以治腋臭。腋臭是由于出汗太多，汗液被细菌分解所导致的，而明矾是一种收敛剂，在腋下涂抹明矾可以减少出汗，从而治疗腋臭。但是，明矾刺激性比较大，总是涂抹明矾，腋下可能会出现皮肤瘙痒、红肿等现象，甚至发生刺激性皮炎，所以一般不建议使用明矾治疗腋臭。再者，明矾只能暂时缓解腋臭，不能从根本上解决问题，还是建议到医院皮肤科做微创手术治疗腋臭。
目前医学界没任何药物能够彻底的根治腋臭，但不可否认某些药物是能够有效减轻腋臭的气味，但绝对不可能根治腋臭的。所以腋臭患者要想治愈腋臭的话首先可以放下药物治疗这个想法。
意见建议：想要根治腋臭必须首先彻底清除产生异常体液的大汗腺，再是杀死局部特殊的细菌，这样才能达到根除腋臭的目的。所以要治愈腋臭只能通过手术的方法来解决。
一般而言，明矾除狐臭只能抑制汗液的排泄，而无法从根本上去除，狐臭是指分泌的汗腺有特殊的臭味或经汗液各种分解后产生的臭味，是一种很特殊的刺鼻臭味，夏季更为明显。假如你想彻底清除它，建议你去正规的医疗机构，通过手术或激光的方式来清除它。
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