网上有关“幼儿园开学前温馨提示春季和秋季”话题很是火热，小编也是针对幼儿园开学前温馨提示春季和秋季寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1. 春季幼儿园开学温馨提示小知识

春季幼儿园开学温馨提示小知识 1.幼儿园春季温馨提示

春天是孩子生长发育较快的一个季节，同时也是常见传染病的多发季节。加强幼儿卫生防护十分关键。为更好的保证幼儿健康，幼儿园宜给家长朋友们一些温馨提示：

1、科学穿衣：根据天气变化和幼儿体质情况，适时增减衣服。

2、经常开窗：保持室内空气新鲜，让室内的空气流动起来，驱散病毒，以减少患病的机会；减少到空气流通不良的公共场所。

3、勤洗手：呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。

4、多喝水：有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

5、适当锻炼：锻炼身体可增加血液循环，提高皮肤调节温度的能力，维护淋巴系统的功能，从而增强身体的抗病能力。

6、平衡营养：增强身体的抗病能力，合理、均衡营养膳食是关键。家长可以有意识地增加含钙量丰富的鱼虾、豆制品，适当增加优质蛋白质，注意蔬菜水果的摄取，适当搭配粗粮和杂粮，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。

7、保证睡眠：晚间要保证孩子充足的睡眠，不要孩子过度疲劳。

8、免疫预防：免疫接种（打预防针）是帮助小朋友抵抗传染病的有效措施。

2.幼儿园温馨提示

你想知道幼儿园温馨提示是什么？还是你要提供一个温馨提示做参考/

温馨有很多种类的，把你想给家长表达的意思用好听，温馨，关心等的话语用心的表达出来就OK啦，我这里有个小班的，更你看参考。

温 馨 提 示

1、天气渐渐暖和起来了，请家长在家鼓励幼儿自己动手穿衣、穿裤、穿鞋。

2、春季是细菌繁殖的季节，请家长在家让幼儿养成良好的卫生习惯。（督促幼儿不吃手指头、提醒幼儿餐前便后洗手。）

3、请家长与幼儿一起收集废旧的物品（如：纸杯子、纸盒、饮料瓶、光盘等），供幼儿上手工课需要。

4、请家长定期给幼儿剪手指甲。

下次把问题提的具体一点。

3.幼儿园小班春季给家长的温馨提示

春天是孩子生长发育较快的一个季节，同时也是常见传染病的多发季节。

加强幼儿卫生防护十分关键。为更好的保证幼儿健康，幼儿园宜给家长朋友们一些温馨提示： 1、科学穿衣：根据天气变化和幼儿体质情况，适时增减衣服。

2、经常开窗：保持室内空气新鲜，让室内的空气流动起来，驱散病毒，以减少患病的机会；减少到空气流通不良的公共场所。 3、勤洗手：呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通过手接触分泌物，传染给健康人，因此特别强调注意手的卫生。

4、多喝水：有利于体内毒素排泄，净化体内环境。 5、适当锻炼：锻炼身体可增加血液循环，提高皮肤调节温度的能力，维护淋巴系统的功能，从而增强身体的抗病能力。

6、平衡营养：增强身体的抗病能力，合理、均衡营养膳食是关键。家长可以有意识地增加含钙量丰富的鱼虾、豆制品，适当增加优质蛋白质，注意蔬菜水果的摄取，适当搭配粗粮和杂粮，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。

7、保证睡眠：晚间要保证孩子充足的睡眠，不要孩子过度疲劳。 8、免疫预防：免疫接种（打预防针）是帮助小朋友抵抗传染病的有效措施。

4.幼儿春季入园小常识有哪些呢

幼儿春季入园小常识 第一，做好保暖工作。

春季早晚气温变化大，要注意给小孩子增添衣服，防止被冷风吹到，着凉感冒。相比成人，小孩适应能力更低，要多加爱护，预防感冒。

但要注意的是，不要春捂，因为小孩穿太多，突然脱掉，容易着凉。若小孩运动完，回到屋内再脱衣服，避免肚子受凉。

如果小孩汗多，可以用干毛巾擦干手背汗水，再洗澡更换新的衣服。 第二，保证充足的睡眠。

在幼儿园里，小孩每天都要午睡，保证充足的睡眠，才能让身体得到休息，促进生长激素分泌。如果春季犯困，可以多喝温水，适当安排午睡时间，弥补夜间的睡眠不足。

另外，春季病毒活跃频繁，要让小孩休息好，避免抵抗力下降，被病毒侵袭。 第三，纠正不良习惯。

小孩很多习惯还没养成，若不想不良习惯影响到身体，记得纠正，比如饭前不洗手，随地扔垃圾，睡前不洗脸等。等坏习惯都改掉了，小孩就不容易被细菌侵袭，患病几率大大降低。

幼儿园是小孩经常呆的地方，做好保健工作很有必要。尤其到了春季，病毒活跃，若不想感染疾病，发生大流行，一定要多加注意，让小孩养成良好习惯，经常锻炼身体，全方位摄取营养，做好保暖工作，保证睡眠充足。

等身体养好了，疾病自然远离小孩。

5.幼儿温馨提示

幼儿园中班温馨提示语孩子看电视、玩游戏机要有所节制和选择，注意保护视力。

孩子们自己的事情自己做，自己穿衣、吃饭、自己整理玩具、书籍，还要做爸爸妈妈的小帮手，做个能干的好孩子，让幼儿承担一定的家务，如：倒垃圾、摆板凳、摆碗筷等等。孩子外出，需有成人监护，避免发生意外，如：走失、意外伤害等；教育幼儿遵守交通规则，过马路走人行横道；要教育孩子正确乘车，如：头手不要伸出窗外等。

加强孩子良好生活卫生习惯的培养：保持环境卫生和孩子的个人卫生等，尤其是教育孩子不吃生、冷和不卫生的劣质食品，饭前便后要洗手，预防病从口入。请家长教育孩子不到河沟边玩耍，注意防火、防电，正确使用电器。

幼儿园小班下学期健康教案

1.冬天的生活小窍门手抄报

毛衣穿久了，有些部位会磨损，用醋、水各半的混合液喷洒后洗涤，可恢复原样 。

冬季室内湿度不够易诱发疾病！应配加湿器，此外向地面洒水、用湿拖把拖地或在室内养水仙花也能增加湿度。

冬天日照时间短，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出前的严寒，以养身体阴气。

冬天睡觉蒙头被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

冬天，从户外进屋时，眼镜片总会蒙上一层白雾，用半干的肥皂涂擦镜片，再用眼镜布抹匀擦亮，就能防止雾气产生了。

冬季常用盐水漱口、漱喉。在感冒流行的季节，出入公共场所，随身携带咸话梅，一出门马上含一颗在口里，能起杀菌作用 冬天用啤酒涂搓头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长，有效防止静电。

平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，天然皮脂对皮肤的保护作用是最好的。 冬季洗好头发不要立即出门，头部的毛孔开放着，易受风寒，轻者会患上感冒头痛。导致大小关节的疼痛，甚至肌肉麻痹。

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。

减少发呆时间，多做些具体事。比如做些家务事；每天坚持到户外散步、听一些轻快的音乐等，预防冬季抑郁。

年终以“是否快乐”作为检查标准，如果工作、与同事、家人、朋友相处大都是高兴的，就是成功的一年。

秋冬季节常有浓雾弥漫的天气，饮食要注意清淡，少食 *** 性食物。如有不适，可以预防性地服用一些感冒冲剂或含片等。

冬季的温度和湿度适合尘螨生长，所以冬天被褥、毯子要勤洗晒，居室要多吸尘。

蜂蜜有美容圣药之称，冬季皮肤干燥少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。

栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。

榛子性平，味甘。有调中、开胃、滋养气血、明目的作用。适用于食欲不好、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等症。

冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥最为适宜。

2.小学生冬季健康小常识

1.防冬季身上发痒多穿棉制品多吃菠菜进入冬季很多人身上会发痒，有些人以为这是洗澡不够干净，就用热水冲洗，哪晓得越洗越痒，身上都抓出血了，还是痒。

对付这个毛病，可以尽量穿纯棉、柔软的内衣，保持清洁和宽松；多吃些富含维生素a的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，少吃 *** 性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鹅肉等。老年人如果用电热毯的话，温度不要过高，时间也不宜过长。

最后很重要的一点是，洗澡水温不宜过高，不要以为身上痒用热水泡会缓解，这样只会让你更痒；洗澡时间也不要过长，不要用碱性肥皂；洗完澡后，最好抹些润肤露，这样能减少和预防皮肤瘙痒。2.冬夜憋夜尿可能导致猝死“活人让尿憋死”并不是一句笑话。

漫漫冬夜，因畏惧被窝外的寒冷而硬撑到天亮才上厕所的人要注意了，长时间的憋尿不仅会影响到泌尿系统健康，严重者还可能引发猝死。杭州市三医院泌尿外科主任张心男说，长时间憋尿使膀胱内含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出，泌尿系统的细菌就通过前列腺管逆行至前列腺，引起感染，导致前列腺炎。

同时容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。另有研究表明，男性前列腺炎还可能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。

同时有国外研究资料表明，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大，因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。另外，在憋尿引起的生理和心理双重紧张的诱导下，高血压病人的血压会升高、心跳加快，冠心病人会出现心绞痛、心律失常等症状。

因此，憋尿不仅会使心率加快、心肌耗氧量增加，而且有可能成为心脑血管病的发作诱因，严重的还会导致猝死。3.专家支招防止冬季静电冬季，该如何防止被静电电到呢？中医医院皮肤科的专家日前给市民支了五招。

一是室内要保持一定的湿度。除了经常通风换气外，要勤拖地、勤洒些水，或者放些盆栽花草；尽可能避免使用化纤的地毯、窗帘和塑料质地的饰物。

二是尽量避免穿化纤的衣服。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂。

三是使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。四是在饮食方面，可适当增加含维生素c、a、e和酸性食物的摄取，如胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素c的水果。

带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良好的除静电功能。五是在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，将体内静电“放”出去。

4.老人过冬要注意“五护”冬季气候寒冷，人体新陈代谢缓慢，尤其是老耆耍？捎谏硖甯髌鞴俟δ艿乃ネ耍？逦碌鹘诤湍秃？芰ο陆担？髦致？约膊∪菀赘捶ⅲ远？纠夏耆思忧慷陨硖迤鞴俚姆阑は缘锰乇鹬匾br>护鼻：鼻是呼吸系统的门户。老人鼻黏膜的血运减少，鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致于带有病菌的空气直接进入肺内从而增加呼吸道感染，诱发哮喘，慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。

鼻的防护包括鼻 *** ，坚持用凉的盐开水洗鼻，并且不去人多而且密闭的公共场所，以减少病菌对鼻的侵袭，外出时尽量戴上口罩，以减少冷空气对鼻的 *** 。护脑：据资料统计，约70%的中风患者在冬季发病。

冬季护脑的关键是要做好预防，防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗；其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕，剧烈头痛，视物不清，失语，肢体麻木等，遇此症状应及时送医院就诊。护心：冬季气温降低会导致心脏发病率增高。

冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖，对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼.护胃：由于寒冷 *** 可增加血液中组织胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。

护肤：老年人皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒。防护措施包括：洗澡次数适当，少用肥皂，使用电热毯取暖时，温度不宜过高，时间不宜过长；适当参加体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺的分泌。

5.如何洗羽绒服经验一：手洗。在羽绒服内侧，都缝有一个印有保养和洗涤说明的小标签，细心的人都会发现，90%的羽绒服标明要手洗，切忌干洗，因为干洗用的药水会影响保暖性，也会使布料老化。

而机洗和甩干，被拧搅后的羽绒服，极易导致填充物薄厚不均，使得衣物走形，影响美观和保暖性。经验二：30度水温漂洗。

先将羽绒服放入冷水中浸泡20分钟，让羽绒服内外充分湿润。将洗涤剂溶入30度的温水中，再将羽绒服放入其中浸泡一刻钟，然后用软毛刷轻轻刷洗。

漂洗也要用温水，能够利于洗涤剂充分溶解于水中，可使羽绒服漂洗得更干净。经验三：使用洗衣粉浓度不能过高。

如果一定要用洗衣粉清洗羽绒服，通常两脸盆水放入4至5汤匙洗衣粉为宜，如果浓度过高，难以漂洗干净，羽绒中残留的洗衣粉，会影响羽绒的蓬松度，大大降低保暖性。经验四：最好使用中性洗涤剂。

中性洗涤剂对衣料和羽绒的伤害最小，使用碱性洗涤剂，如果漂洗不净，残留的洗涤剂。

3.冬季健康小知识

现在以进入冬季，温度也随之降下了.由于没有注意保温，现在的我正处于感冒当中，感冒了真的难受所以我一直很小心，但是这次却难以逃脱.

天冷了要添加衣物并且要多运动，也需要了解一些健康小知识，来更好的保护自己.

我国许多地方都流传着这样的民间谚语：“冷水洗脸，美容保健”；“温水刷牙，牙齿喜欢”；“热水洗脚，如吃补药”。这些谚语都是有一定科学道理的，尤其在冬季，更不要忽视像洗脸、刷牙这样的日常小事。

冷水洗脸可预防感冒

很多人都有这样的体会，早晨起床或午休之后，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，顿时就有一种头清眼明的感觉，精神也为之振奋。在洗冷水脸的过程中，冷水的 *** 既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。可见，冷水洗脸不仅利于卫生，也利于美容。冷水洗脸的保健作用还在于：锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。当然，洗脸用的冷水温度也不能太低，以高于10℃为宜，这样的温度在寒冷的冬季会有一种温热感。

温水是口腔保护剂

资料表明，人的牙齿能在35-36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的 *** ，则可能导致牙髓出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生。科学家通过研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之，长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的结局。日本厚生省的一项调查表明，牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。实践也证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。

4.冬季养生小常识大全

众所周知，冬季的气候特点为“寒”。

传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。此时人体为抵御严寒，需要储存更多的能量和营养物质，因此冬季到来时，营养物质在体内也最易吸收和储存。

下面我为大家介绍一下冬季饮食的小知识： 冬季饮食小常识1：冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖，多消耗一些脂肪。

冬季饮食小常识2：在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。 冬季饮食小常识3：在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。

温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ，所以不要饮用过热的饮品。 冬季饮食小常识4：香菇味道鲜美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。

冬季饮食小常识5：冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂。

冬季饮食小常识6：怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜，如山芋、藕、大葱、土豆等。 冬季饮食小常识7：多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻辛辣食物，不宜多吃烧烤。

冬季饮食小常识8：冬季常吃萝卜，可止咳化痰，清热解毒。 温馨提示：传统医学认为冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。

而肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。

5.冬季健康小常识

原发布者：ADF008

冬季健康15个小常识1.坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合 *** 耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。2.清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。3.适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。4.洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。5.傍晚做腰部操：日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可 *** 腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。6.热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。7.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。8.午间 *** 头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30~40分钟为宜，然后用手指 *** 百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头 *** 头

6.冬季安全小常识

1、冬季进补勿忘排毒：助肾排毒，肾脏是排毒的重要器官，黄樱桃等水果有助肾脏排毒。可多喝鸭汤，鸭子药性偏凉，且营养和药用价值都很高，和蘑菇、木耳一起炖，可补血养肾。

2、小雪节气养生：宜食益肾食品，如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。大雪节气营养食谱：枸杞肉丝。火腿烧海参，补血益精，养血充髓。

3、冬季换季保养：预防感冒多摄取植物油，有助于维持免疫系统平衡，降低感染机率，减少过敏等反应。多吃“红色食品”，如红辣椒、胡萝卜、南瓜等，它们富含B-胡萝卜素，可防治感冒。

4、冬季出游注意：纠正喝酒取暖的观念，酒精能使体表血循环增加，人感到“发热”，实际却丢失热量。

5、冬季养胃：注意劳逸结合。过度劳累会引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失调，从而导致胃病发生。可以多吃山药。山药含丰富蛋白质、维生素等多钟营养成份以及碘、钙等微量元素，可补脾养胃；脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜，尤其是胃病日久不愈者，饭菜要做得软烂，易消化且富含营养。

6、冬季不必把“冷食”拒之口外：冬天“上火”的现象很多，不妨吃些性冷的食物，如罗卜、莲子等。

8、冬季锻炼：雾天不宜锻炼。雾珠中含大量尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时若吸入对健康不利。

7.冬季健康生活小常识有哪些

最低0.27元开通文库会员，查看完整内容> 原发布者：哈里老特18 冬季健康小常识进入冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠；饮食可适当多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜等。

冬季宜食粥：麦片粥-养心除烦；萝卜粥-消食化痰；山药粥-补肺益胃；核桃粥-养阴固精；玉米粥调中开胃；红薯粥-滋补肝肾。 冬季遵循少食咸，多食苦的原则！冬为肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦，咸味吃多会减弱心中阳气，所以应多食苦味食物助阳气。

冬天手脚冰冷的女性不要吸烟，避免摄入过多咖啡、可乐等，多吃温热的活血食物，多穿保暖衣服做暖身运动。 冬季容易皮肤干燥的人，洗澡次数不宜太频，不要用香皂洗澡，水温不要太高，用含有滋润成分的浴液，洗后应涂抹凡士林之类的保湿润肤膏。

冬令养生歌：冬令进补忌过量，补充水分要经常。起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。

冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。 逢九一只鸡，来年好身体！但鸡肉进补时注意：公鸡肉温补作用较强，适合阳虚气弱患者；母鸡肉适合产妇、年老体弱及久病体虚者（1）冬季一定要关注鼻子健康！冬季是感冒的高发季节，为了预防伤风感冒时打喷嚏、鼻痒等症状，可以经常 *** 鼻部。

方法是用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下 *** 30次左右，接着， *** 鼻翼两侧的“迎香穴”15~20次（迎香穴在鼻唇沟中，鼻翼外侧缘旁0.5厘米）。手法由轻到重，但不要损伤皮肤。

在早晨起床前，晚间睡觉前各 *** 一次，其他空闲时间也可进行。此法可疏通经络，增。

8.冬天的健康小常识

生活健康小常识之春季健康小常识

一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.

七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

9.冬季运动小常识

秋天气候凉爽，是锻炼身体的好天气，也是锻炼身体的重要时机。

适当的体育锻炼能强身健体，增强机体的适应能力。那么，秋天做什么运动好呢？体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

秋季有秋季独特的气候特征，这个时间的锻炼也有着这个季节的锻炼重点和锻炼方向。那么秋季做什么运动好呢？ 1、登高 就是指爬山运动。

登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化。

2、慢跑 是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地 *** 代谢，增加能量消耗，有助于减肥健体健体。

另外男人们也可以针对自己的年龄来选择运动项目： 1、青少年 对于正在长身体的青少年，足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目，都可以选择。 2、成年人 正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。

3、老年人 上了年纪的老年朋友可以慢走、散步或打太极拳。

10.冬季健康小常识

一、保持室内空气流通：

1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

二、调节饮食：

1、冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。

2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

三、敛阴护阳：

1、冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。

首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。

2、其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。

3、接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。

4、另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

四、适度进补：

1、在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳 季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，茵此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。

2、根据中 医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原皂?应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质

3、现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。

4、在此要特别提出的是，冬令进补最好能够先医师谘询，以免误用不适当的药才，反而造成身体的不适。例如：肠胃有问题的人，一定要小心选择适当的药膳，否则过于滋腻辛辣的补药，容易造成肠胃的损伤。最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方，炖煮不同口味的药膳，如此不仅可以达到冬令进补的目的，还有健脾顾胃之功。

?四个保健动作 科学养生预防中风

　作为一无名无私奉献的教育工作者，可能需要进行教案编写工作，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。来参考自己需要的教案吧！下面是我整理的幼儿园小班下学期健康教案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

幼儿园小班下学期健康教案1

　 活动目标：

　1．知道喝水对身体健康有益。

　2．在成人提醒下，愿意喝足够量的水。

　3．积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。

　4．学会在日常生活中保持乐观的情绪，逐渐养成乐观开朗的性格。

　 活动准备：

　1。有关喝水的儿歌与歌曲。

　2。小口杯若干。

　3。有关喝水的ppt。

　 活动过程：

　一、以生活活动引入，激发幼儿兴趣。

　1、洗洗手、喝水喽！

　指导语：我们洗洗小手喝水喽！

　二、播放ppt，引导幼儿了解什么时候要喝水。

　指导语：锻炼后、外出游玩时、洗澡后等情况下人会想喝水，睡觉起床时也会想喝水。口渴了不喝水会很难受，小朋友想喝水的时候可以自己去喝水。

　三、播放有关喝水的儿歌与歌曲，组织幼儿喝水。

　1、排排队，来喝水。

　指导语：用小手指勾勾小耳朵噢！今天运动你出了汗，要多和点水噢！今天你拿了红牌子，嗓子有点红，也要多喝点水哦！

　2、坐下来，把水喝。

　指导语：找个椅子坐下来，小手捧好了喝喔！

　3、放杯子，插牌子。

　指导语：你今天喝了几杯水呀？

　 活动延伸：

　家园配合，提醒幼儿口渴时喝白开水，少喝饮料，养成健康饮水习惯。

　 教学反思 ：

　很多孩子不曾熟悉的知识，或者说是生活中特别容易被我们忽视的。通过老师的引导，幼儿就会了解到喝什么水好的知识，明白那些那些颜色漂亮、包装新颖的饮料不能多喝，也能帮助孩子在以后的生活中注意少喝果奶、饮料，多喝白开水。

幼儿园小班下学期健康教案2

　 [活动目标]

　1、幼儿能够根据已有的生活经验，结合课件感知并总结喝水这一生活活动应养成的良好习惯。

　2、学会观察与总结。

　3、激发幼儿养成良好的健康生活习惯。

　4、让幼儿知道愉快有益于身体健康。

　5、教育幼儿养成清洁卫生的好习惯。

　 [活动重难点]

　养成良好的喝水习惯

　 [活动准备]

　多媒体课件

　 [活动过程]

　一、导入

　1、师幼问好

　2、开门见山，直接引入“喝水”的主题。

　（1）今天老师给小朋友们带来了一位小人物，请看......出示喜洋洋喝水图画，请幼儿观察喜洋洋在干什么？

　幼儿A：喝水

　幼儿B：游泳

　......

　（2）到底它在干什么呢？我们一起来听一听。（聆听喝水的声音。）

　（3）喜洋洋为什么要喝水呀？

　口渴了/给身体补充水分

　小结：喜洋洋要给身体补充水分，小朋友也要给身体补充水分。

　二、活动基本部分

　1、夏天快要来了，天气越来越热，小朋友们要多喝水给身体补充水分。

　老师想知道小朋友们在幼儿园里是怎么喝水的？

　用自己的杯子/排队/洗手………

　小结：原来喝水有这么多要求。

　2、我们一起来看一看，这个幼儿园的小朋友是怎么喝水的？

　要求幼儿仔细观察图画和视频。

　3、师幼一起总结喝水的健康习惯

　教师引导：喝水前/喝水时/喝完水后

　4、学习创编儿歌。现在我们一起来将这些好习惯编成儿歌！

　三、活动结束部分

　组织幼儿喝水进行实践练习。小朋友们动了这么长时间的脑子，我们该

　去给身体补充量了。

　 活动反思：

　习惯的养成是长期坚持的结果，本次活动能够帮助幼儿建立正确的喝水意识，但行为习惯的养成还得靠老师和家长的共同努力。

　故事引入，能够激发幼儿的好奇心和注意力，一系列的提问，和故事紧密联系，是幼儿的回答启发于故事，又回归于故事。通过视频短片，人们都在喝水，帮助幼儿了解，什么时候要喝水呢？而不仅仅是口渴的时候。我充分利用了教室的资源，其中一盆花枯萎好久了，可能并不是只因为没有浇水，但幼儿能够完全相信，是因为没有浇水。在第三个环节中，有小朋友问我，牛奶，豆浆是不是饮料呢？纯牛奶，豆浆小朋友可以喝，但也不能喝太多，不然会导致营养过胜。整个活动，小朋友能够大胆发言，了解喝水的重要性，会主动要水喝，知道白开水是最好的饮料。但生活中还得我们的家长坚持督促幼儿良好喝水习惯的养成。

幼儿园小班下学期健康教案3

　 一、活动目标：

　1、喜爱自己的小手，喜欢做小手的游戏。

　2、认识小手，知道保护自己的小手。

　3、学习小手的安全保健常识。

　 二、活动重难点 ：

　重点：认识小手，知道保护自己的小手。

　难点：初步掌握保护小手的方法。

　 三、活动准备：

　PPT、小手、保护小手。

　 四、活动过程：

　1、律动《小手爬》引出活动教师带领幼儿随音乐做小手在身体上爬的动作，感受小手的活动。

　2、引导幼儿通过多种形式了解自己的小手，知道保护小手

　⑴认识小手，喜爱自己的小手。

　--教师出示PPT。

　师：看，这是什么?那小手上有什么呢?我们一起来看一看。

　--通过观察、感知和描述，知道小手上有手指、指甲盖、手心、手背等。

　师：你来找找自己小手上是不是也有这些呢?

　教师小结：我们的手上有5个手指头，有手心和手背，还有手指甲。

　⑵了解小手的本领，懂得要保护自己的小手。

　师：我们的小手有什么本领呢?(穿衣服、翻画书、画画、吃饭……)⑶游戏：挠痒痒。

　师：小手还会做好多好玩的游戏呢!我们一起来挠挠自己的手心，再挠挠旁边小朋友的手心，说一说有什么感觉?(痒痒的、真好玩、很开心……)

　教师小结：我们的小手真能干，不仅可以做游戏，还可以敲电脑、拿东西、握笔、看书、玩玩具、弹钢琴、做舞蹈动作……

　3、学习小手的安全保健常识，掌握保护小手的方法师：我们的小手这么能干，那怎么保护小手呢?

　⑴看，了解小手的安全保健知识。

　--教师带领幼儿逐副观察，并说说每幅图在干什么?这样做对不对?为什么(不)能这样做?

　教师小结：我们的小手要保护好，不吸手指头，不啃指甲盖，要经常洗手，剪指甲，天气冷了要涂护手霜，套手套，不随便将小手伸到门缝或者洞洞里，不玩小刀，不碰烫的危险的东西，保护小手。

　⑵手过程，感知体验保护小手的方法。

　师：我们玩过游戏以后要把小手洗干净，怎么洗呢?

　--教师出示洗手步骤图，边说边请幼儿演示。

　师：我们都知道怎么洗手了，下面，请到的小朋友用刚才我们说的方法去洗洗你的小手。

　--教师轮流请幼儿洗手。

幼儿园小班下学期健康教案4

　 活动目标：

　1、知道身体的生长需要水分，白开水是最好的饮料。

　2、愿意和白开水，在日常活动中能主动喝水。

　 活动准备：

　1、幼儿用书：《想喝水就河水》（一）、（二）。

　2、果奶瓶一个，茶杯一个。

　 活动过程：

　1、组织幼儿户外活动，然后带幼儿进活动室。

　通过谈话，引带幼儿思考：人为什么要喝水？

　教师（出示茶杯）：我们干菜在室外玩得真高兴，晚了这么长时间有什么感觉？

　教师：我也有点渴，要喝点水。喝了水就不渴了。

　组织幼儿喝水。

　教师：喝了水真舒服！小朋友想一想，我们什么时候想喝水？

　2、引带幼儿看幼儿用书：《想喝水就喝水》

　（一）了解人身体在什么时候应该补充水分。

　教师：请看一看，图上的小朋友在干什么？做完这些事情以后，他们又干什么了？

　教师小结：锻炼后、外出游玩时、洗过澡等因为运动而出汗的情况下就会想喝水，谁叫起床时也想喝水。渴了不喝水渴了不喝水会觉得很难受的。在幼儿园里，老师每天都会为大家准备水，小朋友想喝水的时候就可以自己去喝。

　3、引导幼儿看幼儿用书：《想喝水就去喝水》

　（二）了解“这些谁不能喝”。

　讨论：为什么这些谁不能喝？

　教师小结：池塘里的水、自来水龙头留下来的水看上去都是清清的，但是都不能直接喝。因为水里面有细菌。水烧开后细菌就被杀死了，所以即使干净的水也要烧开后才能喝。

　4、介绍最好的饮料：白开水。

　教师：渴的时候和喝果奶行不行？

　教师小结：有的小朋友喜欢喝果奶。但是它们太甜了，对牙齿有害。白开水才是最好的。我们想喝水的时候就去喝白开水，这样对我们的身体有好处。

　 活动延伸：

　引导幼儿进行“玩水”的游戏，并提供不同的材料的物品让幼儿做试验，初步感受沉、浮的现象。

幼儿园小班下学期健康教案5

　 活动目标：

　能灵活地追跑和躲闪。

　能遵守规则玩游戏。

　在活动中将幼儿可爱的一面展现出来。

　 活动准备：

　猎人头饰若干。

　 活动过程：

　1.引导：小朋友们，我们都来当小猎人去打猎吧。

　带领幼儿扮小猎人，做拉弓、射击、骑马、扔飞镖等动作。

　2.介绍玩法：

　选一个幼儿当小猎人，其他幼儿四散站在场地上。

　游戏开始，幼儿扮小兔蹦蹦跳跳，"小猎人"不追捉"小兔"。如果"小兔"改变动作奔跑起来，表示是"狼"，"小猎人"可以去追捉。"狼"遇险可以马上改做"小兔"的动作，"小猎人"就不能追捉了。如果"小猎人"捉到"狼"，可与他互换角色，继续游戏。

　3.交代规则："小猎人"只追捉奔跑的"狼"；"狼"改做"小兔"的动作后，"小猎人"就不能追捉了。

　4.放松活动：小猎人抬着捕捉到的.猎物，欢欢喜喜回家了。

　 活动建议：

　 温馨提示：应鼓励胆小的幼儿变换动作，大胆奔跑。

　小百科：猎人，指从事打猎职业的人或指打猎有专长的人。他们以狩猎动物用其换取钱财为生。

幼儿园小班下学期健康教案6

　 活动目标

　1、初步了解适当晒太阳对人身体健康有好处。

　2、学会在太阳直射下保护自己不受紫外线伤害。

　3、初步了解健康的小常识。

　4、培养幼儿养成良好生活习惯的意识。

　5、帮助幼儿了解身体结构，对以后的成长会具有一定的帮助。

　6、了解多运动对身体有好处。

　 活动准备

　1、受日照伤害的皮肤照片。

　2、帽子、防晒霜、太阳镜、遮阳伞等。

　 活动过程

　1、带幼儿到阳光下面晒太阳，说一说太阳晒在身上的感觉。

　2、回到室内讨论："晒太阳对身体有什么好处？你见过什么人晒太阳？"

　引导幼儿回忆老人、小朋友、病人都需要晒太阳，有的人还会在沙滩上进行日光浴（晒太阳能使人体力充沛，还能减少忧郁症、骨质疏松的发病率，帮助人体合成维生素D，经常接受日光浴可以防止缺钙，增强免疫系统功能。）

　3、出示受日晒伤害的皮肤照片："这么人的皮肤怎么了？"引导幼儿猜一猜为什么会出现这种情况。

　4、向幼儿解释在强烈的阳光下要注意防护，因为阳光中的紫外线对人体有伤害（紫外线照射皮肤时，可引起血管扩张，出现红斑，过量照射可产生弥漫性红斑，并形成小水泡和水肿，长期照射可使皮肤干燥、失去弹性和老化。紫外线照射眼睛时可引起角膜炎）。

　5、请幼儿找出可遮阳的有效物品：帽子、防晒霜、太阳镜、遮阳伞等，说说他们分别有什么用。

　 活动延伸

　请幼儿在日常生活中协助老师、妈妈晒衣、晒被，感受阳光有杀菌的作用。

　 教学反思

　在本次活动中我运用了课件，利用了视频；激发幼儿的兴趣，幼儿兴趣浓厚，能积极回答老师的问题，能跟着老师一起讨论太阳。幼儿能自己谈出太阳晒太阳的一些感觉。

幼儿园小班下学期健康教案7

　 活动目标

　1、激发幼儿参加活动的积极性，体验游戏的乐趣。

　2、知道身体各部位的弯曲可以为们做哪些事情。

　3、体验身体弯曲的丰富多样性。

　4、学会在日常生活中保持乐观的情绪，逐渐养成乐观开朗的性格。

　5、帮助幼儿了解身体结构，对以后的成长会具有一定的帮助。

　 教学重点、难点

　教学重点：初步认识了幼儿身体上的关节后，请幼儿自由弯曲身体、想象、表现各种造型。

　教学难点：通过多种游戏，让孩子通过多种形式锻炼不同的关节，并感受到关节的灵活，激发了幼儿大胆探索并表演的兴趣。

　 活动准备

　音乐、口袋、盒子、摄像机、电视。

　 活动过程

　一、游戏导入“煮面条”

　师：配音乐玩游戏，体验弯曲。

　师：让幼儿根据刚才玩的游戏，感受到身体有哪些部位弯曲了?

　二、感受身体各部位的弯曲有哪些作用

　师：通过提问让幼儿思考，通过弯曲可以为们做哪些事情?

　1、通过手的弯曲可以做哪些事情?

　2、通过脖子的弯曲可以做哪些事情?

　3、通过胳膊的弯曲可以做哪些事情?

　4、通过腰的弯曲可以做哪些事情?

　5、通过腿的弯曲可以做哪些事情?

　6、通过脚的弯曲可以做哪些事情?

　三、游戏活动

　游戏“夹口袋”(幼儿分成若干组，比一比哪组夹得最多为胜)巩固游戏“钻山洞”(教师当山洞，幼儿当小汽车)

　四、课堂延伸

　通过弯曲进行组合造型，感受弯曲的丰富多样性。

　1、师：请小幼儿自由组合造型，比一比哪组的造型最美。(教师用摄像机记录下幼儿精彩的造型)

　2、请幼儿通过电视观看刚才的造型，进行评论。

　3、引导幼儿讨论保护关节的办法。

　五、在舞蹈中结束活动

　师：“现在就请小朋友们跟随着“健康歌”的音乐一起跳起来吧，看看谁的身体弯曲得最灵活。”

　 活动扩展：

　不仅身体能弯曲，还有好多的东西都能弯曲，现在让们去找一找在们的生活中还有哪些东西能弯曲吧。

　 教学反思：

　此次活动圆满结束！活动前我为幼儿创设了宽松自由的活动氛围，让幼儿在宽松自由的氛围中轻松获得锻炼与提高。活动过程中，幼儿表现的积极主动，都能用较完整的语言回答老师提出的问题，并能主动与同伴交流。

导读： 是一种比较严重的，严重起来可导致半身不遂、失语等等，因此就要做好措施。接下来我来解答，给大家推荐一些的与美食。

没事做做四 防

空抓手防脑溢血：

研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、方式有关，缺少的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。每天早、中、晚备做3次空抓手，每次各做400-800次。

耸肩防脑梗塞：

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4-8分钟。

防：

专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者宜平卧做。

*** 颈部少中风：

*** 颈部可挺进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善，中风发生。做法是：双手摩擦发热后， *** 颈部左右两侧，速度应稍快，以皮肤发热发红为宜。

中医常识 如何防治中风

中风又名“卒中”。多由忧思恼怒、饮食不节、恣酒纵欲等原因引起阴阳失调、脏腑气偏、气血错乱所致。以猝然昏倒、口眼歪斜、半身不遂为主要特征，亦有始终保持神志清醒者。本多发生在中年以上，老年尤多。

脑卒中包括出血性和缺血性两大类，经过救治后，往往留有半身不遂、语言不利、口眼歪斜等后遗症。主要是由于风痰留阻经络，气血瘀滞所引起，用中药结合针灸、 *** 进行调治，常能起到较好的效果。

在中风急性期，重症人多有五不会，即翻身、咳痰、说话、进食、大小便均不能自理，所以需要严密观察，精心护理，积极治疗，以便减少和减轻后遗症。中风急性期最易发生褥疮，为防止褥疮的发生，必须做到勤翻身，对昏迷的病人要保证皮肤、衣服、被单确实干燥和平整，当受压部分的皮肤发红时，应用手掌揉擦或外搽红花油，以改善局部血液循环。

对中风恢复期和后遗症期的病人，要鼓励和辅导他们进行功能。在瘫痪肢体不能自主时，应帮助病人进行被动，并给予病人肢体 *** ，同时做大小关节的屈伸、旋转、内收、外展等活动，以促进气血的运行，而增加肌力。当瘫痪的肢体恢复到可以抬举时，就应鼓励病人进行自主运动。为了帮助病人锻炼肌力，可以在床尾拴上带子，让病人拉着带子自己坐起来，其他功能训练的运动有：脚踩踏板，锻炼小腿肌力；用手攥木棍或揉动核桃，可锻炼握力和手指关节的活动；当病人能站立起来时，应尽早搀扶病人练习走路，同时要注意病人行走的姿势、技巧、持久力及速度，一切以安全为重。此外，对于不能言语的中风病人，应耐心帮助他们练习发音，以便逐步恢复语言功能。

鉴于中风的、病死率、病残率均较高，积极加强对本病的是十分重要的。首先要强调的是注意观察先兆症状，在本病未发之前，病人多有先兆症状，如头晕和肢体一侧麻木。若见眩晕、抽搐等症，为肝阳偏亢、肝风欲动之象，应予平肝息风之钩籐、菊花、白蒺藜、牡蛎、白芍等药。若见、沉滞者，为脉络气血痹阻所致，应予活血通络之丹参、赤芍、鸡血籐等药。

预防中风要从平时做起，经常保持心情舒畅、稳定，避免过食肥甘厚味，不吸烟，切忌酗酒。此外，要注意天气变化，及时加减衣服。生活要有规律，注意劳逸适度，更重要的是要坚持适当的运动，使体内气机和调，血脉流畅，关节疏利，防止本病的发生。

如何防中风

俗话说：人之百病莫大于中风。此话说明了中风对人类的危害之大。中风又称急性，它是脑血管的统称，包括缺血性和出血性脑血管病，其中脑梗死是最多见的疾病之一。众所周知，中风是老年人的疾病，常常是在老年高血压、脑动脉硬化症的基础上形成的。但是越来越多的研究证明，随着社会的发展，中风的发生越来越年轻化。在我们科收治的当中，45岁以下的年轻人，占9.3%。而在亚洲其他国家的报告中比率更高，因此中风的年轻化应该引起人们的重视。

年轻人的中风常与不典型糖尿病、高血压、及服用某些特殊药物有关，也与不良生活、饮食习惯有关。脑中风严重损害的，因此，应采取有效的措施，积极防治。实践证明，以下几点对预是有益的。

1. 积极治疗儿童期：儿童期约80%以上会转为成年人的。儿童期肥胖还能引起高血压、及糖尿病等疾病，而这些疾病又恰恰是中风的危险因子，因此预防儿童肥胖症就显得格外重要。从幼儿期起就要养成良好的饮食习惯，荤素搭配，不要过分进食高热量的食物。还应鼓励儿童多参加，特别对有高血压、冠心病家庭史的儿童应定期检查血压、血脂，及时发现及时治疗，把疾病控制在萌芽之中。

2. 应定期检查身体及时发现高血压及非典型糖尿病： 有这类疾病家庭史者尤应注意。我们发现有些年轻人的高血压、糖尿病是在中风后才被发现的，而病前一直未被发现。

3. 心脏卵圆孔未闭：现有的研究已证明，相当一部分年轻人中风与卵圆孔未闭有关。卵圆孔未闭可由心脏彩超发现，如证实存在卵圆孔未闭可进行相应的治疗，以防止中风的发生。

4. 高同型半胱氨酸血症：高同型半胱氨酸血症与脑卒中密切相关，其同样是脑卒中的重要独立危险因素。在其他危险因素相同的情况下，高半胱氨酸血症患者血管损害和动脉粥样硬化程度比较严重，也容易反复发生脑卒中。如果发现血浆同型半胱氨酸高于正常，可在医师指导下服用叶酸B6。我院已开展此项检查。

5. 调整饮食结构： 随着人们生活水平的提高，有些人出现饮食无节制，以致部分人年纪轻轻就大腹便便，成了中风的苗子。

6. 养成良好的生活习惯： 生活要有规律，保证充足的睡眠，保持情绪稳定，加强。吸烟对人体有百害无一利，故应戒烟。当今世界，饮酒之风盛行，但应切记，只能适量饮低度酒为宜，同时还要讲究精神心理卫生，保持，许多脑卒中的发作，都与有关。

7. 重视中风的先兆：中风虽然是突发的急骤病变，但往往也可发现一些预兆，主要有以下几种表现：（1）一侧面部或上、下肢突然感到麻木，软弱乏力，嘴歪，流囗水。（2）突然出现说话困难或听不懂别人的话。（3）突然感到眩晕，摇晃不定。（4）短暂的意识不清或嗜睡。（5）出现的头痛，而且头痛由间断性的变成持续性的或伴有。一旦有上述症状发生，应及时就诊。

老人多吃橄榄油可使中风危险降4成

中风是血管不健康所致，通常由于大脑血管破裂或堵塞所致。饮食中大量进食富含饱和脂肪的肉类和黄油等食物与中风关系密切。根据最新研究，老年人在饮食中应当适当以橄榄油取代不健康食品中的饱和脂肪。

这项为期6年的新研究由法国波尔多大学研究人员完成。研究中，研究人员调查了7625名65岁以上老人饮食中橄榄油的使用情况，其中从不吃橄榄油的占23%，烹饪及色拉适度使用橄榄油的占40%，大量使用橄榄油的占37%。参试者吃橄榄油主要为优质初搾橄榄油。研究过程中，对高血压、锻炼、吸烟及饮酒等中风危险因素进行了控制。结果发现，将近6年之后，参试者中发生了148例中风病例。但是与不吃橄榄油的老人相比，大量吃橄榄油的老人中风危险低41%。吃橄榄油的老人中风平均为1.5%，而不吃橄榄油的老人中风发病率为2.6%

新研究负责人塞西莉亚·萨米里博士分析指出，虽然橄榄油降低中风的机理尚不清楚，但是可能与人们用单不饱和脂肪的橄榄油取代了不利健康的饱和脂肪。而早期研究业已证实，橄榄油具有抗炎功效。另外，橄榄油本身所含的油酸或多酚类物质也是其保护健康作用的关键因素。多酚类物质是抗氧化营养物质，可以降低血管系统炎症。油酸属于一种脂肪酸，占橄榄油的80%。

美国心脏协会表示，美国人的第三大杀手中风是血管不健康所致，通常由于大脑血管破裂或堵塞所致。饮食中大量进食富含饱和脂肪的肉类和黄油等食物与中风关系密切。根据最新研究，老年人在饮食中应当适当以橄榄油取代不健康食品中的饱和脂肪。

温馨提示： 如果想要远离疾病困扰，，我们就要做好疾病预防准备。我以上推荐的这些预防中风方法，希望大家平时都能够做一做，对身体的作用很大哦。

预防中风

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